• Kalm en aanwezig zijn
Wanneer we kalm zijn, zijn we aanwezig in het moment, in wat nu is. Het is een toestand van open aanwezigheid waarin we niet in beslag worden genomen of afgeleid door denkbeelden, gevoelens, behoeften, weerstanden en onrust. We zijn vrij van alles wat niet-
•
Leren ontspannen is een actief, bewust en voortdurend proces van voelen,controle opgeven en loslaten. We willen een gevoelstoestand ontwikkelen, waarin het hele lichaam ontspannen en los is, de weefsels en spieren op natuurlijke wijze worden losgelaten en de gewrichten open en soepel zijn. Door te ontspannen vallen alle lichaamsdelen vanzelf op hun plek, wat een natuurlijke rust en balans in het lichaam brengt. Een toestand waarin energie vrij en ongehinderd kan stromen.
• Centreren
Iedere vorm of object heeft een centrum, zo ook ons lichaam. Het centrum
of middelpunt van ons lichaam bevindt zich in de onderbuik op een plaats tussen de
wervelkolom en de buikwand op enkele vingerbreedtes onder de navel. Door vanuit het
middelpunt te bewegen kunnen we onze lichaamsbewegingen sturen, coördineren en verenigen
(tot één gevoel maken). Maar dat is niet alles. Door bewust aandacht in het centrum
te brengen, creëren we een toestand van aanwezigheid, kalmte, balans, volledig lichaamsbewustzijn
en intuïtieve intelligentie.
• Aarden/Zinken
De aarde oefent een continue aantrekkingskracht
uit op ieder object in zijn nabijheid. We kunnen gebruik van maken van deze kracht
door onszelf eraan over te geven (volledig te ontspannen) en er bij aan te sluiten
(het lichaam ermee in lijn te brengen). De impuls die nodig is om horizontaal te
bewegen ontstaat door het lichaam (verticaal) los te laten. Op deze manier wordt
het mogelijk de aarde als een reële bron van kracht en beweging te gebruiken.
• Het hele lichaam voelen
Om het lichaam als object effectief te kunnen bewegen
moeten we onze gevoelsaandacht ontwikkelen. We kunnen het hele lichaam steeds meer
in één keer en als één geheel leren voelen. We zijn ons niet alleen bewust van het
lichaam, maar ook van de ruimte daarbuiten. Wanneer het lichaam in beweging is, wordt
het hele lichaam met één oogmerk, in één richting en in één doel bewogen. Binnen
dit principe willen we datgene wat voor ons op dit moment “is” in zijn volledigheid
ervaren.
Zen Body Being
In Zen Body Being werken we met lichaam, houding. beweging en bewustzijn. Door eenvoudige
aandachts-
Body Being geeft je:
• een veel beter lichaams-
• meer contact met je zelf en je omgeving
• meer balans, rust , en kalmte
• een gezonde, natuurlijke en effectieve manier van bewegen
• een ingang tot het leren gebruiken van intrinsieke kracht (Effortless Power)
“You must change your state of being. You cannot change radically within the same state”
Peter Ralston